防止打呼噜的办法

 防止打呼噜的办法有哪些?耳鼻喉专家介绍,在临床上常常会有不少的女性朋友前来咨询,说是老公晚上睡着后就打呼噜,而且鼾声震天,让人觉也睡不好,不知道有没有什么防止打呼噜的办法。针对这个问题,
 
  耳鼻喉科专家指出,打呼噜又称为“睡眠呼吸暂停综合征”,呼吸暂停,足够可怕了吧!其实打呼噜是会使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,诱发高血压、心肌梗死、心绞痛等严重病症的。
 
  因此,在出现打呼噜的现象后应及时带去正规的耳鼻喉专科医院诊治才是解决问题的根本。另外,在日常生活,要想有效预防打呼噜应注意以下提到的五点措施。
 
  权威专家推荐:防止打呼噜的办法
 
  戒烟酒:如果长时间的酗酒、抽烟、使用刺激性药物会导致肌肉紧张,更会阻塞呼吸道。为了身心健康,请远离烟酒,有较好的饮食习惯。
 
  睡前放松:不要做刺激活动,不要过度用脑。睡前可以泡个温水澡,放松一下身心,洗去一天的疲惫。睡觉的时候不要胡思乱想,保持平稳的心态,可以让大脑尽量休息。
 
  劳逸结合:白天不要过度的劳累,身体就像机器一样,是需要定时的休息和调节的,如果你超负荷的运作,身心俱损,导致精神和肌肉的紧张,难以舒缓。所以要适时的放松,不熬夜,养成良好的作息习惯。
 
  正确睡姿:一般选择侧睡佳,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,不会堵住呼吸道。仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅容易导致打鼾。防止打呼噜的办法,如需了解更多详情,网上咨询上海健桥医院耳鼻喉科专家。
 
  保持健康体重:肥胖者的鼻息肉通常也很肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也都肥厚,很容易会堵塞住呼吸道导致打鼾的。